fbpx

Stresin Hayatımıza Etkileri

Stres modern insanın tanımladığı en yaygın sorunlardan birisi. Yetişkinlerin % 50 si hayatlarının her gününü stres içerisinde geçirdiklerini söylüyorlar ve bu durum elbette sağlığı, iş yaşamını, ilişkileri ve genel iyilik halini derinden etkiliyor.

Üzerinde çok da durmaya gerek görmediğimiz üzüntü, rahatsızlık ve gerginliklerimiz aslında hayatımızda sırtımızda yük olarak taşıdığımız streslerimiz.
Baş ağrıları, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, diyabet, deri döküntüleri, alerjiler, depresyon ve astım gibi hastalıklar, genelde stres nedeniyle bağışıklık sistemimizi zayıfladığı için ortaya çıktığı söylenen rahatsızlıklar.

Şimdi aşağıdaki listeye bakıp bir düşünün lütfen! Benzeri rahatsızlıklarınız var mı?

Stresin Belirtileri

Fiziksel Belirtiler

Baş ağrılarıSırt ağrısıHazımsızlıkMide ağrısıEl terlemesiBaş dönmesiBoyun tutulmasıSırt ve omuz ağrısıKalbin hızlı atışıHuzursuzlukKulak çınlaması

Davranışsal Belirtiler

Sigara tiryakiliğiOtoriterlikBaşkalarına karşı rahatsız edici tutumlarDiş gıcırdatmakYeme sorunlarıAlkol sorunlarıAtalet

Duygusal Belirtiler

AğlamakSızlanmakSöylenmekEndişe ve sinirlilikSıkılmakHayatı anlamlı bulmamakAlınganlıkÖfkeli olmakİstenmeyen durumları değiştirme gücüne sahip olmamakFazla baskı hissetmekKindarlıkNedensiz mutsuzlukKolay mutsuz olmak

Bilişsel Belirtiler

Net düşünememekKolay unutmakYaratıcı olamamakUnutkanlıkHafıza kaybıKarar verememekKaçma isteğiSürekli endişeli olmakNeşesizlik

Acaba bedenimizle, zihnimizle ve duygularımızla ilgilensek, belirtileri birer ALARM olarak kabul etsek, yani bedenimizin nasıl ALARM verdiğini bilsek, birer STRES’e dönüşmeden acaba ALARM’ı kapatma şansımız olur mu?

MBSR programında yaptığımız çalışmalar sayesinde bedenimizdeki alarmları fark etmenin yollarını öğrenerek rahatsızlıklar ortaya çıkmadan, henüz sadece küçük birer belirtiyken yönetmenin yollarını öğreniyoruz.

ÜCRETSİZ İLK

ONLİNE DERSİNİZ

için kaydolun